구강호흡이 신체에 미치는 영향
코로 숨을 들이마시는 것은 우리 몸이 선호하는 호흡법이다. 코로 숨을 쉬는 것은 폐의 산소 흡수 능력을 향상시킨다. 구강 호흡은 코막힘으로 인해 코가 막힐 때 발생한다.
알레르기 계절이나 감기에 걸렸을 때, 갑자기 코로 숨을 쉴 수 없고 입으로 숨을 쉬게 된다.
구강호흡과 그 공통의 증상은 숙면을 취하는 개인의 능력에 큰 영향을 미친다.
성인 4명 중 3명은 적어도 하룻밤에 한 번은 일어나고 성인 4명 중 2명은 하루에 두 번 이상 일어난다.
야간에는 입이 마르고 코가 막힌 상태에서 깨어나는 것은 물론 코고는 증상도 나타난다.
이러한 즉각적인 증상을 넘어, 구강 호흡은 일상의 에너지, 기분, 집중력에 타격을 준다.
코막힘을 줄이는 NIGHT ROUTINE
Night Routine에 작은 조정을 통해 구강 호흡을 멈추고 밤 코막힘을 완화시켜보자.
잠자기 전에 증기를 들이마시는 것은 (찜질을 하거나 뜨거운 차를 마시면서) 코막힘을 상당히 완화시킬 수 있다.
만성적인 야간 코막힘을 완화하기 위한 또 다른 약물 없는 방법은 Breath Right® 를 밤 일상의 일부로 만드는 것이다. Breath Right® 는 코통을 즉시 들어올리고 코를 열어 더 나은 호흡을 할 수 있도록 도와줘서 잠을 더 잘 잘 수 있게 해준다.
(Breat Right®가 미국 성인 1,001명을 대상으로 실시한 설문조사에 따르면,
조사 대상자의 61%가 입으로 호흡한다고 한다.)
References
1.Ruth M.D., A. (2015). The health benefits of nose breathing. Nursing in General Practice, 40-42, http://www.lenus.ie/hse/bitstream/10147/559021/1/JAN15Art7.pdf. Retrieved June 20, 2018.
2.Wongvibulsin, S. (2014). A Guide to Natural Ways to Alleviate Allergy and Sinusitis Symptoms - Explore Integrative Medicine, http://exploreim.ucla.edu/wellness/a-guide-to-natural-ways-to-alleviate-allergy-and-sinusitis-symptoms/. Retrieved June 20, 2018.
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