반응형 전체 글154 구강 호흡이 수면 시간을 망치는 이유, 고치는 방법은? 구강호흡이 신체에 미치는 영향 코로 숨을 들이마시는 것은 우리 몸이 선호하는 호흡법이다. 코로 숨을 쉬는 것은 폐의 산소 흡수 능력을 향상시킨다. 구강 호흡은 코막힘으로 인해 코가 막힐 때 발생한다. 알레르기 계절이나 감기에 걸렸을 때, 갑자기 코로 숨을 쉴 수 없고 입으로 숨을 쉬게 된다. 구강호흡과 그 공통의 증상은 숙면을 취하는 개인의 능력에 큰 영향을 미친다. 성인 4명 중 3명은 적어도 하룻밤에 한 번은 일어나고 성인 4명 중 2명은 하루에 두 번 이상 일어난다. 야간에는 입이 마르고 코가 막힌 상태에서 깨어나는 것은 물론 코고는 증상도 나타난다. 이러한 즉각적인 증상을 넘어, 구강 호흡은 일상의 에너지, 기분, 집중력에 타격을 준다. 코막힘을 줄이는 NIGHT ROUTINE Night Rout.. 2021. 6. 12. 더 나은 수면을 위한 4가지 편안한 향 좋은 냄새와 나쁜 냄새가 수면에 영향을 줄 수 있다. 왜 라벤더가 긴장을 풀어줄까? 식물에센셜 오일에서 파생된 특정한 향기가 스트레스와 불안감을 감소시키는데 특히 효과적일 수 있다고 한다. 잠을 더 잘 수 있도록 도와주는 4가지 진정시키는 향에 대해 아래에서 다루도록 하겠다. Geranium 제라늄은 남아프리카가 원산지로 잎에서 추출한 에센셜 오일은 장미향과 같은 냄새가 나고 스트레스 해소에 도움을 준다. Bergamot 베르가못은 이탈리아에서 자라는 오렌지 나무의 일종이다. 에센셜 오일은 오렌지의 껍질에서 나오고 불안을 줄이는 데 효과적 Chamomile 다양한 카모마일은 유럽, 북아메리카, 아르헨티나에서 발견된다. 향은 진정과 휴식을 증진시키기에 향수나 로션과 같은 제품에 첨가됨 Lavender 지중.. 2021. 6. 12. 이전 1 ··· 36 37 38 39 다음 728x90 반응형
